redukcja masa

[...] często zmieniane. Fakt zgodzę się że na pewno jem zbyt mało warzyw. Dlatego chciałem to zmienić i ustalić dokładną dietę, dlatego pytałem jaki cel powinienem obrać masa czy redukcja, i dalej nie wiem czy dobrze mam obliczone obecne zapotrzebowanie, bo jeśli będę wiedział to wtedy ustalę sobie dietę i wkleję ją tutaj do oceny ;). Zmieniony przez [...]

chyba jak nie ma celu ( w sensie ze ani masa ani redukcja) to nic nie wpisuje. dzieki

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja

tylko ze tutaj bardziej redukcja niz masa..

zależy czy masa czy redukcja ? poczytaj pogadamy

tak :) niestety to są dwa przeciwstawne procesy fizjologiczne, albo masa, albo redukcja :) Może od razu to nie przechodzić ale stopniowo na masę

Ja jestem zdania, że jednak jedno albo drugie. Poza tym nie ma takiej opcji, że tłuszcz masz tylko na brzuchu. Tam masz go najwięcej, ale nie tylko tam. Albo porządna redukcja i bilans ujemny, albo masa i bilans na +. Poza tym w spalaczach jest mnogo kofeiny, która podobno wg. badań "unicestwia" działanie kreatyny.

jaki cel ? masa/redukcja ?

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od tego odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Nie. Jesień, zima i część wiosny lecę z masą. potem redukcja do wakacji i mostek lipiec, sierpień.

a jeszcze jedno jaki jest cel twoich zakupow? masa,redukcja?

Praktycznie cały ten zestaw wrzuciłbym tylko cyklicznie masa/redukcja, kiedy wszystkie inne i ważniejsze czynniki są dograne, motywacja i skupienie na celu wyostrzone, a możliwości fizyczne większe. Wtedy jest pewność, że wykorzystamy to wszystko w 100%. Łykanie cały czas dla samego łykania jest bez sensu. Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

No i teraz widzę całkiem inne wyjście OBECNIE--->MASA--->REDUKCJA Pod masuj potem zbijaj. Dieta + Trening i ten brzuszek zniknie

na masówce w celu ograniczenia w jakims stopniu fatu ok ale redukcja i masa wtym samym czasie - zbieżność interesów Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-31 13:18:55

w jakim celu _ mostek masa rzeźba redukcja zejście do odbloku ????????

jak masz takie zapotrzebowanie to jak masa dodaj 500kcal jak redukcja odejmij 200kcal

97(redukcja/brak formy)-105(masa)kg. mam to szczęście, że nie odczuwają aż tak tych kosztów. pzdr/

[...] zapotrzebowanie kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcja -100-500kcal jak masa +100-700kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? [...]

czy masa czy redukcja dzialanie jest takie samo. tutaj zaleznosc tyczy sie ogółu dostepnej energii i wykorzystywania bcaa na potrzeby energatyczne przy jej deficycie bądź nie. wiec teoretycznie na masie jest mniejsze prawdopodobienstwo, ze organizm zacznie wykorzystywac aminy na potrzeby energetyczne-ustrojowe

co ma na celu dieta masa/redukcja? http://potreningu.pl/kalkulatory